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50대 추천 운동 스쿼트 - 스쿼트의 효과와 운동법 스쿼트로 단련할 수 있는 다리와 엉덩이 근육은 신체 중에서도 특히 큰 근육으로 전신 근육의 6~70%를 차지한다고 하는데요. 이러한 큰 근육을 자극함으로써 높은 다이어트 효과를 기대할 수 있는 운동이 스쿼트입니다. 오히려 기구를 이용한 스쿼트 운동은 오히려 역효과를 불러올 수 있는데요 다리나 엉덩이의 큰 근육을 자중이 아닌 바벨이나 덤벨 등으로 부하를 주고 스쿼트를 하면 부하가 너무 커져 근육의 회복이 늦어져 '오버 트레이닝'이 될 수 있기 때문입니다. 자중으로 하는 스쿼트라면 큰 손상을 입기 어렵고, 매일 운동해도 오버 트레이닝의 위험은 적으니 안심하세요. 자중운동이란? 자중 운동은 개인이 자신의 몸무게를 이용하여 근육을 강화하고 체력을 향상시키는 운동 방식입니다. 주로 푸쉬업, 스쿼트, 플랭크, 런지.. 2023. 7. 4.
글루텐프리와 비건 차이점 먼저, '글루텐 프리'는 '글루텐'이 없는 식품을 말합니다. 글루텐 프리 이 용어는 다이어트를 위한 것이 아니라, 중증의 밀가루 알러지(정확히는 밀가루 속 글루텐 알러지)를 가진 '셀리악 병' 환자들을 위해 개발된 제품들을 의미합니다. 글루텐은 밀가루 속 글루테닌과 글리아딘이 반죽 중에 수분과 만나면서 생성되는 단백질입니다. 주요 곡물인 밀뿐만 아니라 보리 등 다른 곡물에도 포함되어 있습니다. 다만, 쌀은 예외입니다. 따라서, 밀가루 대신 메밀, 퀴노아, 아몬드, 이집트 콩, 아마씨 등을 사용하여 만든 식품이 '글루텐 프리'로 인정되며, 쌀을 사용한 제품 중 일부도 글루텐 프리로 인정받을 수 있습니다. 그러나 쌀빵이나 쌀로 만든 국수와 같은 면류는 예외입니다. 이러한 제품들은 반죽의 찰기를 위해 '활성 .. 2023. 6. 26.
스팸 메세지? 스팸 메일? 왜 스팸이 들어갈까요? 스팸 메세지? 스팸 메일 우리가 알고 있는 햄. 미국 햄. 그 스팸을 말하는 걸까? 1) 미국 전쟁 당시로 거슬러올라갑니다. 미국 전쟁 당시에는 스팸이 통조림으로 보관되어 유통기한도 길고 상품성이 뛰어나서 보급식품으로 많이 사용되었습니다. 그러나 전쟁 도중에 스팸을 지나치게 많이 먹게된 군인들은 전쟁이 끝난 후에는 스팸을 꼴도 보고 싶지 않다고 했습니다. 이로 인해 스팸과 관련된 부정적인 반응이 나타나게 되었습니다. 또한, 이와 관련하여 메일을 스팸메일이라고 부른다는 이야기가 있습니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 2) 스팸 메일의 유래는 1978년 스팸 메일의 유래는 1970년대 초기의 인터넷에서 시작되었습니다. 그 당시 인터넷은 아직 일반인에게 널리 보급된 상태가 아니었고, 이메일 시스템도.. 2023. 6. 26.
전기차가 있지만 수소차를 만드는 이유 환경 문제는 점점 더 중요해지고 있습니다. 이에 따라 자동차 산업에서도 친환경적인 대안을 찾는 노력이 이루어지고 있습니다. 전기차는 그중에서도 가장 많이 알려진 대안이지만, 수소차도 주목할만한 선택지입니다. 이번 글에서는 전기차와 수소차의 차이점과 수소차 개발의 이유에 대해 알아보겠습니다. 1. 수소차의 동작 원리 수소차는 수소를 연료로 사용하여 작동하는 차량입니다. 수소 연료전지에서 전기를 생성하여 전기 모터를 구동하며, 배출되는 유일한 노출물은 물입니다. 이는 매우 깨끗한 에너지 형태로, 대기 오염 및 온실 가스 배출을 줄일 수 있습니다. 2. 전기차와 수소차의 차이점 전기차와 수소차는 모두 친환경적인 대안이지만, 그 동작 방식과 사용하는 연료의 차이로 인해 각각의 장단점이 있습니다. 전기차 전기차는.. 2023. 6. 24.
2023년 장마는 언제? 장마 달력 일찍부터 무더위가 찾아오고, 예년보다 비도 많이 왔다고 합니다. 그래서 2023년 장마기간에 대해 알아보고자 합니다. 기상청에서는 2023년 장마시기가 6월 21일에 제주도에서 시작되어, 작년보다 3일 늦게 시작하고 비슷하거나 약간 길게 지속될 것으로 예상하고 있습니다. 올해 장마기간에는 중부지방과 남부지방에서 많은 비가 내릴 것으로 예상됩니다. 장마란 한반도에서 여름철에 여러 날 동안 비가 내리며 날씨가 지속되는 현상을 말합니다. 장마는 대체로 한반도 전체 강수량의 30% 이상을 차지하며, 평균적으로 3035일 동안 지속됩니다. 그러나 이 기간 동안 항상 비가 내리는 것은 아닙니다. 실제로 비가 내리는 날은 15~20일 정도이며, 그 중에서도 정체전선에 의해 내리는 경우는 12~16일 정도로 제한적입니.. 2023. 6. 22.
50대 여성에게 추천하는 운동 - 근력운동 3선 50대 여성이 근력 운동을 해야겠다고 생각했을 때 '어떤 근력 운동을 하면 좋을까? '라고 궁금해하는 분들이 많을 것 같습니다. 마음 먹고 근력 운동을 하는 것이니만큼 효과적으로 자신의 이상적인 몸매를 만들 수 있는 운동을 하고 싶을 거라 생각되는데요.  50대 여성에게 근력 운동을 추천하는 이유, 근력 운동의 효과, 근력 운동을 할 때 주의할 점 등을 아래에서 자세히 알아보겠습니다.  ☑️ 근력 운동을 시작하고 싶은데, 어떤 근력 운동을 하면 좋은지 알고 싶다.☑️ 무리하지 않고 몸을 단련할 수 있는 근력 운동 메뉴를 알고 싶다.이런 분들께 특히 도움이 되니 글을 천천히 끝까지 읽어보시기 바랍니다.  50대 여성 근력 운동 장점 50대 여성에게 근력 운동을 의사들도 추천하는데요. 추천하는 이유가 있습니.. 2023. 6. 22.
생리 냄새 없애는 법 및 생리 냄새 원인은? 생리 중 냄새는 주로 생리혈에 번식하는 세균이 원인입니다. 하지만 질 안에 있는 생리혈이나 질 밖으로 나온 직후의 생리혈은 냄새가 나지 않지만, 질 밖으로 나온 생리혈은 시간이 지남에 따라 산화되어 세균이 번식하면서 독특한 냄새를 발생시킵니다. 질 냄새 치료제? 👈알아보기 남모르게 신경쓰이는 생리 냄새, 그 원인과 냄새 유형별 의심할 수 있는 질환에 대해 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 생리불순 혹시 다낭성난소 증후군일까요? 생리 중 임신 가능성 확률이? 가능한 경우도? 임신테스트기(임테기) 한줄. 시간이 지난 후 두줄 생리 냄새 원인, 질병? 냄새의 원인 해결방법은? 장시간 생리대를 교체하지 않으면 냄새가 심해지는 이유도 세균의 번식 때문이다. 생리 중 냄새를 예방하기 위해서는 세균이 번식하지 않도록 .. 2023. 6. 21.
근육량이 감소하는 50대 운동 추천 50대에 운동이 부족한 분들은 신체가 약해지는 것을 자주 느끼실 겁니다. 50대는 신체 변화가 빈번하게 일어나고 근육량도 줄어들기 쉽습니다. 50대 이후 뱃살을 빼는 최고의 운동 BEST3 어떤 것부터 시작해야 할지 모르시면 간단한 운동부터 시작해 보세요. 실내에서는 근력 운동을, 실외에서는 걷기 운동을 쉽게 시작할 수 있습니다. 운동이 부족한 50대의 신체적 변화와 운동 방법을 구체적으로 알아보도록 하겠습니다. 운동이 부족한 50대분들은 근육량이 줄어들게 되는데요. 운동 부족 문제를 해결하기 위해 어떤 것부터 시작해야 할지 알아보겠습니다! 50대가 되면 근육량이 감소한다 50대가 되면 근육량이 감소한다 연구에 따르면, 50대가 되면 남녀 모두 근육량이 크게 줄어들게 되는데요. 50대가 되면 생활의 변화.. 2023. 6. 20.
아연 영양제 추천 TOP5 및 효능과 부작용 아연은 우리 몸에 필수적인 미네랄 아연의 역할과 효능 아연은 우리 몸 속 필수 미네랄 중 하나로, 인체 내 효소 반응과 면역체계 유지에 관여합니다. 특히 성장 호르몬 분비 촉진 및 상처 회복 등 다양한 생리적 과정에서 필수적인 영양소입니다. 아연의 장점과 중요성 아연은 면역력 강화, 상처 치유, 감각 유지, 비타민 A의 효과적 활용, 성장 및 발달, 생식기능 지원, 인슐린 활동, DNA 및 RNA 합성, 항산화 작용 등 여러 가지 장점과 중요한 역할을 합니다. 아연의 권장 섭취량 아연의 권장 섭취량은 연령, 성별, 생활 상황에 따라 다르며, 아연이 부족하거나 과다 섭취되지 않도록 주의해야 합니다. 예를 들어, 남성의 경우 일일 권장 섭취량은 14세 이상에서 11mg이며, 여성의 경우 19세 이상에서 8m.. 2023. 6. 19.
정액의 양이 적어요. 그렇다면 정자의 수도 적은걸까? 자연 임신을 하기 위해서는 1회 사정 시 수억 마리의 정자 수가 필요하다고 합니다. (정상인은 매번 수억 마리의 정자를 사정합니다. 정자 검사를 받으시는 분들의 총 정자 수의 중앙값은 2억 개 정도라고 합니다). 정자 수가 적은 것은 대부분 남성 불임의 원인이 될 수 있지만, 정자 수가 적은 것은 남성 불임의 원인이 되기 쉽다. 이번에는 정자가 적은 원인과 정자를 늘리는 방법에 대해 알아보고자 합니다. 목차 임신 가능한 정자 수란? 정자를 늘리는 방법은? 정자가 적다고 판단하는 기준은? 정자는 어떻게 만들어지는가? 정자와 정액의 차이점은? 정상 정자란? 임신 가능한 정자 수란? 정자 수가 적으면 '빈정자증'으로 진단받게 됩니다. '희소정자증'은 정액 내 정자 수가 적은 증상으로, WHO의 국제 기준치에 .. 2023. 6. 18.

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